宝宝爱生病、免疫力差?这6大方法赶紧用起来!

客户经理-小张

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粉哥导读:

宝宝咳嗽老不好、反复发烧、总爱生病都跟免疫力相关,很多妈妈也知道免疫力的重要性,但却不知道如何科学提升!今天我们就来全方位讲清楚~


免疫力到底咋理解?
3道防线搞清楚!

提到免疫力,可能大家不陌生,但具体指什么?我们可以从3道防线去理解!

1.第一道防线:包括物理性屏障(如皮肤、打喷嚏以及肠胃蠕动等)、化学性屏障(眼泪、唾液、胃酸等)、生物性屏障(如肠道菌群)以及黏膜;

2.第二道防线:又叫先天性免疫,即天生就有的免疫,包括体液中的杀菌物质(溶解细菌的溶菌酶、消灭病原体的白细胞)和吞噬细胞(包裹、溶解病原体);

3.第三道防线:又叫获得性免疫、特异性免疫,要后天经过感染或预防才能获得,由免疫器官(扁桃体、淋巴结等)和免疫细胞(淋巴细胞、巨噬细胞等)共同完成,不是针对所有“坏蛋”,更具针对性。


宝宝免疫力好不好?
2招教你判断!

了解免疫力的概念后,我们又如何判断免疫力好不好呢?牢记以下2招:

1.是否经常生病
一般来说,总是生病的宝宝,免疫力较差。一方面与其所在的年龄阶段有关,因为尽管宝宝的免疫系统较成熟,但由于缺少“作战经验”,也容易“吃亏”,比如容易感冒(每1、2月一次较正常)。另一方面,免疫系统出问题了,主要表现为感染总不好、肿瘤高发以及易患自身免疫病,病情较重、持续时间较长,比如:

①感冒频繁,每月感冒超过2~3次;
②遇到感染性疾病就要使用抗生素,且治疗2个月效果不佳;
③容易生病,且伴随着生长发育严重迟缓;
④自愈能力差,一旦生病就要打针或住院才能治愈;
⑤每次生病第一、第二道防线都不太管用,基本都是严重感染,比如皮肤脓肿、败血症。

 注意:免疫力的好坏不能完全由是否生病来判定,还要看免疫力与疾病的对抗结果。

2.专业检测判断
包括免疫细胞的数量和功能检测、T细胞亚群检测、免疫球蛋白检测等,具体要根据宝宝的实际情况,在医生的指导下进行。


免疫力差怎么办?
6大方法要掌握!

如果已经准确判定宝宝免疫力差,那应该如何提升呢?主要包括6点:

1.保证充足奶量
奶作为宝宝的重要营养来源,为其生长发育提供了动力。宝宝出生后可以通过母乳中的免疫球蛋白抵抗病菌,因此一般4个月内的小宝宝不易生病,这也是奶粉智库一直提倡母乳喂养的重要原因。

对于母乳不足或无法母乳喂养的家庭而言,可以选择适合宝宝体质的婴幼儿配方奶粉,并保证每个年龄阶段奶量的充分摄入。对于满1岁的宝宝,其逐渐从以奶为主转变为以家庭饮食为主,但依然要保证每天500ml左右的奶量。


奶中含有大量与免疫力相关的营养成分,如构建免疫器官、免疫细胞、免疫分子物质基础的蛋白质、维生素以及矿物质等。因此保证充足奶量是宝宝获取免疫相关营养,构建自护力的重要途径。

2.合理搭配辅食
除了好好喝奶,还要好好吃饭。满6月龄的宝宝就可以开始添加辅食了,辅食的添加除了遵循由单一到多样、由稀到稠、由少到多、由细到粗的原则,还要注意:


①保证免疫系统的重要物质——蛋白质的摄入。如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾等动物蛋白质;豆类、豆制品类等植物蛋白质。

②保证蔬菜水果的摄入。新鲜果蔬是维生素C、维生素A的良好来源,如菠菜、空心菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、番茄等蔬菜;哈密瓜、芒果、橘子、车厘子、猕猴桃、橙子、草莓等水果。
 
③膳食平衡。一般情况下,宝宝一天中要吃7种辅食(肉、蛋、奶、谷/薯/根茎类、豆类及其制品/坚果类、维生素A丰富的蔬果、其他蔬果)中的4类。这是因为每种食物的营养成分不同,而免疫力的建立和强大又需要各种营养成分参与,可见均衡膳食的重要性。 

3.适当补充营养品
事实上,对于免疫力差的宝宝,还可以适当补充相关营养品。除了大家熟知的乳铁蛋白、益生菌,我们生活中常见的维生素和矿物质也与免疫力息息相关,如铁、硒、锌、维生素A、维生素D和维生素E。

尽管铁、硒、锌在人体内含量少,但其与新陈代谢、繁殖机能、免疫机能高度相关。此外,有研究表明维生素A、维生素D和维生素E的血清水平与机体的免疫状态有密切关系,并且维生素A、D缺乏和反复呼吸道感染相关。

4.保证充足睡眠
据资料显示:良好的睡眠有助于反馈到免疫系统,以促进宿主防御而减轻机体的炎性反应。睡眠影响免疫系统的各个成分,包括淋巴细胞、免疫球蛋白等,当睡眠时间和睡眠质量受到干扰,免疫系统的成分会发生变化,增加炎性反应甚至疾病的发生。


一般情况下,越小的宝宝睡眠时间越长,正常情况下新生儿每天能睡16~18h,到6月龄则为13~14h。随着年龄递增,宝宝白天小睡时间及频次在减少,但夜间持续性睡眠时间在增加。具体可根据《中国婴幼儿睡眠健康指南》来判断。

5.适当运动
运动是增强体质的重要途径之一,适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力,让宝宝少生病。但过度运动会使具有杀伤病原体作用的白细胞寿命缩短,从而降低机体免疫力。因此,家长们要注意运动适度。

6.其他方法
①适当接触病原体(过于干净的环境不利于刺激机体产生抗体,宝宝反而容易过敏、生病);
②不滥用抗生素(滥用抗生素不利于有益菌的繁殖生长,增加耐药性,导致身体的防御功能下降,久治不愈);
③按时接种疫苗(有效降低体内病毒的危险性、减少传播性)也对提升宝宝免疫力有帮助。

以上就是关于免疫力的全部内容,你学会了吗?


END

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